남성 갱년기 증상과 좋은 영양제 추천

 

 

남성은 나이가 들어감에 따라  남성 갱년기로 알려진 호르몬 변화를 경험합니다. 이 포스팅에서는 남성 갱년기의 증상과 치료 및 좋은 영양제를 추천해 보도록 하겠습니다.

 

남성 갱년기 증상

 

• 성욕의 감소와 성기능 장애
• 만성피로
• 집중력 저하
• 우울증
• 심한 기분변화
• 근육량과 근력 감소
• 체지방 증가

 

남성 갱년기 치료방법

 

1. 생활습관 개선

남성 갱년기의 치료는 개인마다 증상의 정도와 필요에 따라 다르게 이루어집니다. 대부분의 남성은 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리와 같은 생활습관 개선만으로 갱년기 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 

2. 남성 호르몬 대체요법(HRT)

남성 갱년기증상을 극복하기 위해 테스토스테론 수치를 높이고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 남성 호르몬 대체 요법(HRT)의 혜택을 받을 수 있습니다. 물론 HRT가 남성 갱년기 치료에 효과적일 수 있지만 위험이 없는 것은 아닙니다.  HRT를 받는 남성은 혈전, 전립선암 및 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다. 때문에 치료를 시작하기 전에 의사와 HRT의 위험 및 이점에 대해 논의해 보는 것이 필요합니다. 

3. 약물 처방 및 상담치료 

갱년기로 인한 정신질환의 치료도 중요합니다. 그에 해당되는 우울증, 불안 또는 발기 부전을 치료하기 위해 약물을 처방할 수 있고요. 상담치료 또한 남성 갱년기 극복에 도움을 줄 수 있습니다. 

4. 기저 질환 관리

 

경우에 따라 남성 갱년기의 증상은 갑상선 문제나 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 기저질환을 집중해서 치료하면 남성 갱년기 증상 또한 완화될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 정기적인 건강 검진과 검진을 받아 근본적인 건강 상태를 체크하고 기저질환을 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

갱년기 남성을 위한 영양 보충제

 

1. 비타민D

비타민 D는 뼈 건강에 필수적이며 면역 기능을 지원하고 염증을 줄이는 역할을 할 수도 있습니다. 남성은 나이가 들어감에 따라 D 결핍 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민 D를 보충하는 것은 충분한 햇빛을 받지 못하거나 이 영양소의 식이 공급원이 제한된 남성에게 특히 중요할 수 있습니다.

2. 오메가-3 지방산

생선 기름 보충제에서 발견되는 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 의하면 오메가-3 지방산이 남성 갱년기의 일반적인 증상인 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.

3. 아연

아연은 면역 기능, 상처 치유, 세포 성장 및 분열에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 일부 연구에 따르면 아연은 남성의 생식 건강과 호르몬 수치를 지원하는 역할을 할 수도 있습니다. 남성은 전반적인 건강을 개선하고 남성 갱년기 증상을 완화하기 위해 아연 보충을 고려할 수 있습니다.

4. 비타민 B12

비타민 B12는 신경 기능, 적혈구 생산 및 DNA 합성에 필수적입니다. 남성은 나이가 들어감에 따라 비타민 B12 결핍 위험이 높아져 피로, 쇠약 및 인지 문제로 이어질 수 있습니다. 식단에서 비타민 B12를 충분히 섭취하지 못하는 노인 남성에게는 비타민 B12를 보충하는 것이 특히 중요할 수 있습니다.

5. 마그네슘

마그네슘은 신경 기능, 근육 수축 및 뼈 건강을 포함한 많은 생물학적 과정에서 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 연구에 따르면 마그네슘은 우울증과 불안 증상을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 

6. 쏘팔메토

쏘팔메토는 전통적으로 전립선 건강을 지원하는 데 사용되어 온 허브 보조제입니다. 일부 연구에서는 쏘팔메토가 비뇨기 증상을 유발할 수 있는 노인 남성의 일반적인 상태인 양성 전립선 비대증(BPH)의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 남성은 전립선 건강을 지원하고 BPH 증상을 완화하기 위해 쏘팔메토 보충제를 고려할 수 있습니다.

 

 

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