728x90 공황장애3 과도하게 긴장했을 때, 대처할 수 있는 호흡기술 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 과도하게 긴장했을 때, 도움을 주는 호흡기술에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 발표를 앞두거나, 중요한 시합을 할 때, 심하게 긴장한 상황에서 이를 풀어주기 위한 방법이 필요한 분들은 아래 본문을 참조해 주세요. 긴장하면 우리 몸은 어떻게 될까? 중요한 시험이나 시합을 앞두거나, 발표 또는 면접을 앞두고 있을 때, 우리는 긴장할 수밖에 없는데요. 사람마다 긴장의 정도가 차이가 있어서 필요이상으로 과도하게 긴장을 하는 경우가 있습니다. 과도한 긴장을 할 경우, 우리 몸에서는 다음과 같은 증상이 나타납니다. 숨이 가빠진다 몸이 뻣뻣해지고 굳는다 근육이 순간적으로 긴장한다 누군가 자신을 보고 있다는 생각에 사로잡힌다 홍조 증상이 나타난다 식은땀이 난다 손발이 덜덜 떨린다 긴장을 풀.. 2023. 9. 18. 공황장애 및 공황발작 발생시 응급처치 방법 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 공황장애 및 공황발작 상황에서 마음을 다스리고 불안을 가라앉히는 심리적 기술에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 불안 증상이 나타났을 때, 이를 효과적으로 저지하는 응급처치를 찾고 계신 분들은 아래 본문을 꼭 참조해 주세요. 공황을 물리치는 마음 챙김 기술 이 기술은 처음에 배울 때, 당신이 스스로 집중하는 동안, 이 연습을 이끌어줄 한 명의 조력자가 있는 것이 좋습니다. 물론 혼자 연습해도 좋지만, 이 방법을 조력자에게 크게 읽어달라고 부탁해 보세요. 그리고 본인은 그 방법 그대로 마음 챙김 연습을 하는 것입니다. 이게 익숙해지면 이제 혼자서 스스로 외워서 할 수 있게 되고, 이는 나중에 공황이 찾아왔을 때, 당신이 불안증상으로부터 즉각적으로 벗어나는 데 큰 도움을 줄 것입니.. 2023. 9. 18. 연예인들이 공황장애에 걸리기 쉬운 이유 연예인은 종종 화려하고 특권적인 삶을 영위하는 것으로 생각되지만 정신 건강 문제에 영향을 받지 않는 것은 아닙니다. 사실, 많은 유명인들이 공황 장애를 앓고 있는데, 이번 포스팅에서는 연예인들이 공황장애에 걸리기 쉬운 이유, 살펴보겠습니다. 연예인들이 공황장애에 걸리기 쉬운 이유 1) 스트레스가 많은 라이프스타일 연예인들은 종종 매우 스트레스가 많은 삶을 영위하는데, 이것이 공황장애의 발병을 유발할 수 있습니다. 그들의 삶은 끊임없는 대중의 관심, 철저한 조사, 빡빡한 일정으로 가득 차 있습니다. 이는 정신 건강에 상당한 피해를 주고 공황 장애가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 2) 지속적인 여행 많은 유명인들이 일이나 여가를 위해 자주 여행을 다니며 일상에 지장을 줄 수 있습니다. 그리고 일정. .. 2023. 2. 10. 이전 1 다음 728x90
