햇빛을 쬐도 비타민D가 결핍되었다고? :: 비타민 D 올바른 관리방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 비타민 D에 대한 잘못된 상식과 올바른 관리방법에 대해서 살펴보겠습니다. 햇빛을 많이 쐬면 비타민D가 충분히 합성된다고 생각하고 안심하시는 분들은 아래 본문글을 꼭 참조해 주시고 비타민 D 농도검사를 따로 받아보시길 권해드립니다.

 

햇볕을 많이 쬐면 정말 비타민 D가 충분할까?

우리가 나이 들어서 골다공증이나 관절염으로 고생하지 않으려면 뼈건강을 젊을 때부터 신경 쓰고 관리해야 하는데요. 이를 위해서 칼슘뿐만 아니라 비타민D도 충분히 체내에 유지되어야 한다는 것은 요즘에는 모르는 분들이 없습니다.

 

또한 TV나 인터넷을 비롯한 각종매체를 통해서 비타민D가 햇빛을 통해 합성된다는 것을 다들 잘 알고 있습니다. 때문에 평소에 실외에서 운동하고, 걷는 것을 즐겨하시는 분들의 경우, 햇빛을 많이 보면서 살기 때문에 비타민 D문제에서만큼은 내심 자신 있어하고 문제없을 것이라 생각하곤 하는데요.

 

햇빛을 쬐는 것만으로는 부족한 이유

결론적으로 햇빛을 쬐는 것만으로 비타민D가 충분히 합성된다는 이야기는 사실이 아닙니다. 이는 병원에서 혈중 비타민D 농도검사를 해보면 알 수 있습니다. 실제로 평소에 야외에서 햇빛을 보며 운동하기를 즐기고, 걷는 운동을 자주 한다는 분들도 혈중 비타민D 농도검사를 해보면 비타민 D가 결핍되었다고 나오는 경우가 허다합니다.

 

이런 결과가 나오면 대부분 사람들은 납득하기 어려워 합니다. 나는 분명 밖에서 햇빛도 충분히 보고 살았는데 어떻게 비타민D가 부족할 수 있냐면서 뭔가 잘못되었다고 생각하기도 합니다. 또는 모자를 써서 그런 건가 혼자 고민하기도 하는데요. 이에 대한 진실이 있습니다.

 

우리나라 사람은 유전적으로 비타민D 결핍이 많다

우리나라 사람들은 유전적인 요인으로 인해 대다수의 사람들이 비타민D가 결핍된 경우가 많다고 합니다. 심지어 운동을 많이 해도, 햇볕을 많이 쬐도 비타민 D가 결핍되어 있는 것입니다. 심지어 연구결과에 의하면 하루종일 햇빛을 보며 일하는 농부들도 비타민 D 농도검사를 했을 때, 결핍으로 나오는 분들이 수두룩하다고 합니다.

 

이는 여태까지 우리가 알고있는 사실을 뒤집는 이야기라 많이들 놀라는 이야기인데요. 이에 대해서는 최근 연구결과로 계속해서 나오는 실정입니다. 따라서 최신 연구나 논문에 따르면 비타민D는 햇빛을 쐬는 것만으로 충분하지 않으며 따로 주사나 영양제 섭취를 해야 한다고 합니다.

 

비타민D를 충분히 합성하려면?

앞에서 언급했다시피 우리나라 사람들은 여러 유전적 요인으로 인해 햇빛을 쬐는 것만으로 비타민D를 충분히 합성할 수 없습니다. 따라서 비타민D 주사를 3개월 단위로 한 번씩 맞고 비타민 D 영양제를 매일매일 따로 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

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