여성 탈모에 추천하는 영양제는?

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 여성 탈모에 좋은 영양제에 대해서 살펴보겠습니다. 여성 탈모로 고민이 있으시거나 여성탈모에 좋은 영양제를 찾고 계시는 분들은 아래 본문을 끝까지 읽어주세요!

여성탈모와 남성탈모는 다르다

남성형 탈모는 거의 대부분 유전성 탈모이기 때문에 아무리 영양제를 먹고 탈모샴푸를 사용한다고 해도 별 효과가 없습니다. 반드시 부작용을 감수하고서라도 탈모약을 일찍부터 오랜 기간 먹어야 그나마 방어할 수 있습니다. 반면에 여성형 탈모는 유전성 탈모라기보다 다이어트의 후유증 또는 정신적 스트레스 등의 이유가 많기 때문에 미녹시딜을 먹으면서도 영양제를 따로 보조로 먹어줄 때 탈모를 치료하는 효과가 뛰어납니다. 즉, 여성형 탈모에서는 영양제 선택이 꽤 중요하다는 말입니다.

여성탈모에 추천하는 영양제

1. 비타민 D

탈모로 고민하시는 분들은 탈모인이 일반인에 비해 항상 결핍돼있는 영양소가 비타민 D라는 것을 알고 계실 것입니다. 즉, 탈모가 있는 사람은 비타민 D를 꾸준히 보충해서 결핍에서 벗어날 필요가 있다는 것입니다. 그리고 탈모가 있는 사람은 남녀를 불구하고 두피의 조직검사를 해보면 모낭이 쪼그라져 있고, 피지선이 부어있습니다. 모낭 주변에 염증반응이 굉장히 많은 것도 특징입니다. 비타민 D는 이러한 두피 염증이나 모낭 주변 염증이 모발을 더 가늘게 만드는 것을 방어하는 효과가 있습니다. 기본적으로 비타민을 꾸준히 섭취하면 우리 몸의 항 염증효과를 도와주고 면역체계도 개선해 주는 데다가 모발을 증식하는 데도 깊게 관여하고 있습니다. 실제로 연구를 봐도 미녹시딜로 단독으로 탈모치료하는 것보다 비타민 D 영양제를 보충했을 때 더 효과가 좋다는 보고가 있습니다.

✅ 복용방법

비타민 D를 복용하기 전에 내가 얼마나 비타민 D가 부족한지 알아볼 필요가 있습니다. 동네 내과, 또는 가정의학과, 보건소 등에 가면 비타민 D 수치검사를 따로 할 수 있으니 받아보는 것을 추천드립니다. 만약 비타민 D 결핍으로 결과가 나왔다면 적어도 하루에 5,000IU 정도를 6개월 동안 꾸준히 복용해 주시기 바랍니다. 그리고 그 뒤에 검사받아서 수치가 정상으로 나오면 그때부터는 1,000IU 정도만 섭취하면서 유지해 주세요. 

2. 비오틴

비오틴은 탈모시장에서 절대 빠질 수 없는 영양제인데요. 그 효과에 대해서는 여러가지 말이 참 많습니다. 하지만 이토록 검색량이 많고 연구도 많이 되고 있다는 것은 그만큼 탈모 치료에 있어서 중요한 비중을 차지한다는 의미입니다. 비오틴이 결핍되면 우리 몸은 세포 에너지가 부족해지면서 손톱이 갈라집니다. 피부도 푸석해지고 모발도 빠지기 쉬운 체질로 바뀌게 되는데요. 그렇다면 이를 제대로 보충하려면 어떻게 해야 할까요?

✅ 복용방법

비오틴도 비타민 D처럼 체내에 얼마나 있는 수치검사를 해보는 것이 좋지만, 검사가격이 굉장히 비쌉니다. 따라서 탈모가 있는 분들이라면 보조로 비오틴 영양제 5000mg 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 몸이 생각보다 비오틴을 잘 만들어내지 못하기 때문에 다이어트를 해서 피곤하거나, 위장질환이 있거나, 수술을 했거나, 항생제를 오래 복용하는 경우에도 비오틴이 결핍됩니다. 비오틴을 조금 많이 먹더라도 적정 용량만큼 몸에 쓰이고 나머지는 소변으로 배출되니까 남녀 모두 5000mg 정도 섭취하면 좋습니다.

3. 맥주효모

여성 탈모 환자를 대상으로 심도 깊은 연구조사 결과, 맥주효모가 탈모 치료에 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 남성의 유전성 탈모에는 큰 효과가 없으나 여성 탈모에는 맥주효모의 효과를 입증한 만큼 탈모 영양제를 챙겨 먹을 때 반드시 챙겨 먹어야 하는 제품입니다. 하루 300g 정도는 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

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