아이가 꼭 먹어야하는 음식 TOP6

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 아이가 꼭 먹어야하는 음식 TOP6에 대해 살펴보겠습니다. 아이에게 먹여야 하는 식품에 대해 관심이 있으신 분은 아래 본문글을 참조해주세요.

 

1. 팽이버섯

일본에서는 팽이버섯을 머리가 좋아지는 버섯이라고 불릴만큼 아이들에게 필수적으로 먹이는 버섯인데요. 실제로 팽이버섯은 어린이의 대뇌 성장에 큰 도움을 주는 식품입니다.

 

이 외에도 아이의 뼈와 치아성장을 촉진하는 효과가 있어서 어린시절부터 꾸준히 섭취해주면 훗날 골다공증을 예방해주며 구루병예방에도 효능이 있습니다.

 

2. 우유

아이의 성장에 있어 우유가 중요하다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 때문에 우유의 효능에 대해서 설명하는 것보다는 아이에게 우유를 먹일 때 주의사항에 대해 말씀드리겠습니다.

 

먼저, 우유는 되도록이면 공복에 마시면 안되며, 과즙과 같은 산성음료와 함께 마셔도 안됩니다. 아이에게 소화불량을 일으키거나 설사를 유발할 수 있기 때문입니다.

 

그리고 아이가 건강상 문제로 약을 복용할 때, 약을 복용한 후 1시간이 지날 때까지는 우유를 마시면 안됩니다. 우유가 약의 체내흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 우유 마시는 시간도 중요합니다. 우유는 아침식사 전후, 오후 4시, 취침전에 마시는 것이 가장 몸에 좋습니다.

 

3. 잣

잣은 동양의학에서 장수하는 열매로 불릴만큼 뛰어난 효능을 지녔습니다. 어른이 섭취해도 몸에 좋지만, 아이에게 잣을 자주 섭취하게 해주면 아이의 뇌발달과 신체발달에 큰 효능을 보여줍니다. 그러나 잣은 의외로 칼로리가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 비만위험이 있습니다.

 

4. 다시마

다시마는 어이의 뇌성장과 지능강화, 망막발달에 좋은 효능을 보입니다. 열량도 별로 없기 때문에 비만아이에게 먹이기도 좋은데요. 단,항상 소량만 섭취해야 합니다. 다시마를 과다섭취할 경우 갑상선 기능에 이상이 생길 위험이 있기 때문입니다.

 

5. 완두콩

완두콩에는 단백질과 리놀레산이 다량 함유되어 있어 아이의 뼈성장과 근육성장에 큰 도움을 주며 아이가 먹기에도 부담없이 먹일 수 있습니다. 풍부한 단백질과 철, 엽산, 섬유소등을 함유하고 있기 때문에 자주 섭취하게 해주면 영양면에서 큰 도움을 얻을 수 있습니다.

 

6.양파

양파는 밥투정을 하며 밥을 잘 안먹는 아이들에게 먹이면 식욕을 증진하는 효능이 있습니다. 인도에서는 양파를 약으로 사용할 만큼 귀한 식품이므로 아이에게 자주 먹일수록 좋습니다. 단, 너무 많이 먹일 경우 배에 가스가 차서 불편할 수 있으니 주의해야 합니다.

 

이상으로 아이가 꼭 먹어야 하는 식품 TOP6에 대해서 살펴보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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