남자가 꼭 먹어야 하는 식품 TOP9

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 남자가 꼭 먹어야 하는 식품들에 대해서 살펴보겠습니다. 남성들에게 필요한 식품에 대해 관심 있으신 분들은 아래 본문글을 참조해 주세요.

 

1. 토마토

남성이 45세를 넘어가기 시작하면 전립선문제가 서서히 나타나기 시작합니다. 토마토는 이러한 전립선 건강에 탁월한 효능이 있는데요. 토마토의 리코펜 성분은 전립선 질환을 예방시켜 줄 뿐 아니라 심혈관 질환 예방효과 및 노화방지효능도 가지고 있습니다.

 

토마토는 가열해서 먹는 것이 더 리코펜을 효과적으로 흡수할 수 있기 때문에 삶아서 먹거나 가열하여 다른 식재료와 조리하여 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 당근

당근은 남성의 성기능 저하에 효능이 좋은 식품입니다. 한의학에서도 당근은 양기를 북돋는 식품으로 신장기능까지 개선해 준다고 합니다. 따라서 남성들에게는 필수적인 식품인데요.

 

위장장애 및 야맹증, 홍역, 변비에도 효과적이기 때문에 당근을 잘 못 먹더라도 고기와 함께 갈아드시던지 만두소에 넣어먹는 식으로 충분히 섭취하도록 노력해야 합니다.

 

단, 당근에는 카로틴이 함유되어 있어 술과 같은 알코올과 함께 섭취할 경우, 간에 무리가 올 수 있으니 주의해야 합니다. 특히 술안주로 당근은 피해야 합니다.

 

3. 호박씨

사회생활로 인한 잦은 회식으로 술에 찌들어가는 직장인에게 매우 좋은 식품입니다. 간과 신장기능 및 소화기능이 안 좋은 사람들에게 효과가 좋으며 특히 두뇌를 많이 쓰는 직업이나 업무를 하는 사람들에게 정서안정과 피로해소를 도와주는 건강식품입니다.

 

4. 아스파라거스

아스파라거스는 중국 고대 약학서인 본초강목에서도 그 효능을 극찬할 만큼 남성에게 매우 좋은 식품입니다. 성인병과 암을 예방하는 능력이 인삼 다음으로 뛰어나다고 해서 건강에 관심 있는 분들이 꾸준히 찾아 먹는 음식이며, 아스파라거스의 풍부한 단백질 성분 때문에 근육을 키우는 보디빌더들에게도 인기가 많습니다.

 

아스파라거스는 조리 부분이 중요한데요. 영양소의 대부분이 머리 부분에 있기 때문에 아스파라거스의 머리 부분은 최대한 적게 가열해야 하며 전체적으로 약한 불로 15분 정도 삶아 먹는 것이 좋습니다.

 

5. 달걀

간기능이 약한 남성들에게 달걀은 꼭 필요한 식품입니다. 간조직 회복에 탁월한 효능이 있으며 달걀의 효능은 노화방지, 암예방, 동맥경화, 근육강화 외에도 수많은 효능들이 존재합니다.

 

달걀은 적은 양이라도 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 다만 연세가 있는 분들은 하루에 먹는 달걀개수가 너무 많으면 해로울 수 있으니 주의해야 합니다.

 

6. 땅콩

동맥경화나 고혈압과 같은 심혈관질환에 취약한 남성에게 꼭 추천드리는 식품으로 땅콩을 들 수 있습니다. 땅콩은 혈청 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 소화흡수를 도와주며 혈압을 조절하고 노화를 방지하는 효능도 뛰어납니다.

 

그러나 땅콩은 불로 볶아 먹으면 영양소가 다 파괴될 수 있으니 되도록 물에 삶아 먹는 것이 좋습니다.

 

7. 마

남성의 성기능에 뛰어난 효능을 보이는 마는 호르몬 분비 활성화제가 함유되어 있습니다. 또한 피하지방을 줄여주는 뮤신 성분이 함유되어 있어 다이어트에도 도움을 주며 당뇨병 환자의 경우, 차 대용으로 끓여 마시기에도 좋습니다.

 

다만, 변비로 고생하시는 분들은 마를 많이 먹지 말고 되도록 삼가야 합니다.

 

8. 양고기

피로해소와 남성의 정력강화에 효능이 있는 양고기는 뜨거운 기운이 있으므로 한랭지역에 사는 유목민들에게 인기가 많은 식품이었습니다. 우리에게는 좀 생소하지만 양고기는 훌륭한 식욕증진 및 남성 스테미너 강화식품이며 요통이나 피로해소에도 큰 도움을 줍니다.

 

9. 굴

굴도 남성에게 매우 좋은 스태미나 식품으로 알려져 있습니다. 게다가 우울증과 신경과민 같은 정신적 질환을 완화시켜 주고 정서를 안정시키며 타우린과 같은 성분은 학습력과 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 또한 굴 속에는 칼슘과 구리성분이 풍부해서 피부가 건강하고 탄력 있게 가꿔줍니다.

 

이상으로 남성들이 꼭 먹어야 하는 식품 TOP9에 대해서 살펴보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

여성들이 꼭 먹어야 하는 필수식품 TOP9

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