발목인대를 다치는 이유 4가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 발목인대를 다치는 이유 4가지, 살펴보도록 하겠습니다. 발목인대를 다치는 이유에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해주세요.

발목을 접질리거나 충격을 받았을 때

발목인대를 다칠 때, 가장 많은 경우가 운동 중 발목을 접질리거나, 발을 갑자기 틀거나, 넘어질 때입니다. 발목에 무리한 움직임이 있거나 강한 충격을 받으면 발목인대가 손상될 수 있습니다.

 

잘못된 보행습관

걸을 때, 바른 자세를 유지하지 않게 되면 이 또한 발목인대에 서서히 무리를 줘서 결국 손상시킬 수 있습니다. 특히 무거운 신발을 착용하거나 굽이 높은 구두를 계속 착용하게 되면 발목에 계속해서 부담을 주게 될 수 있습니다.

 

발목이 약해졌을 때

발목의 근육 또는 인대가 약해진 상태에서는 꼭 거친 운동을 하지 않더라도 일상생활 중에 발목인대를 다치기도 합니다. 특히 잘못된 보행습관이나 편하지 않은 신발은 항상 발목에 무리를 주고 있기 때문에 데미지가 누적되고 어느날 터지게 되면 발목인대가 손상을 입을 수 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 발목도 근육이 약해지고 인대 또한 강도와 유연성이 줄어들기 때문에 발목인대 부상이 나타날 확률이 커지게 됩니다.

 

발목 주변 근육의 불균형

발목에 무리를 주는 어떤 특정한 자세를 요하는 운동을 하거나 직업활동을 할 때, 발목 주변 근육이 불근형하게 강화되거나 약화될 수 있습니다. 특히 어떤 운동은 발목의 특정 근육만을 강화할 수 있는데, 밸런스를 맞추지 않고 계속 진행하게 되면 나중에는 발목인대에 손상을 주게 됩니다.

 

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