안면홍조 환자가 주의해야 하는 생활습관 10가지

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 안면홍조 환자가 주의해야 하는 생활습관 10가지에 대해 살펴보겠습니다. 안면홍조로 고민이 많으신 분들이라면 아래 본문을 꼭 참조해 주세요.

 

1. 열 피하기

안면홍조가 있으신 분들은 사우나를 다니거나 반신욕을 하는 경우가 별로 없으실 것입니다. 안면홍조가 있는 사람이 뜨거운 증기를 맞으면 화끈거려서 견딜 수가 없기 때문인데요. 그럼에도 불구하고 안면홍조 환자들이 미처 열을 피하지 못하는 경우가 바로 샤워할 때입니다. 생각보다 샤워할 때 뜨거운 증기를 많이 쬐기 때문에 홍조가 있는 분들에게는 별로 좋지 않습니다. 따라서 샤워시간을 최대한 짧게 줄일 필요가 있습니다. 어느 정도로 짧게 샤워하는 것이 좋을까요? 개인차가 있지만, 어떤 의사분에 따르면 거울에 김이 서리기 전에는 샤워를 끝내는 것이 좋다고 합니다. 샤워할 때, 샤워하는 시간이 너무 길어서도 안되고, 물의 온도도 너무 뜨겁지 않도록 신경 써야 합니다.

 

2. 뜨겁고 매운 음식 피하기

홍조를 악화시키는 음식들은 많이 있는데, 사실 이 음식들을 다 가려먹게 되면 먹을 것이 없습니다. 어쩔 수 없이 먹고살아야 하기에 홍조를 악화시키더라도 먹어야 하는 식품들은 먹어야 합니다. 하지만 그래도 뜨거운 음식, 그리고 매운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 뜨겁고 매운 음식은 더욱 피해야 합니다.

 

3. 금주하기

안면홍조가 있는 분이 술을 좋아하면 홍조가 좋아지기 쉽지 않습니다. 술을 먹는 행위자체가 몸속 혈관을 확장시키고 열을 내게 하기 때문에 이는 염증을 유발하고 홍조를 악화시킬 수 있습니다.

 

4. 땀나고 격렬한 운동 피하기

안면홍조 때문에 운동을 아예 안 할 수는 없습니다. 그렇지만, 땀 흘리고 격렬한 운동은 몸속의 열을 급격하게 올리기 때문에 홍조증상에 좋을 리가 없는데요. 따라서 가급적이면 격렬한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 또한 운동 후 관리도 중요합니다. 운동을 끝마치고 사우나에서 땀 빼고 스트레스를 푸는 분들이 간혹 있는데, 홍조를 가진 분이 이런 생활을 하면 홍조가 악화될 수밖에 없습니다. 운동으로 혈관이 확장되었는데, 거기다 사우나까지 하니까 혈관이 더 확장돼서 열이 오르고 염증이 생기게 되기 때문입니다. 이외에도 목욕탕에서 온탕과 열탕을 왔다 갔다 하는 습관도 피해야 하는데요. 이는 혈관의 탄력도를 떨어뜨리고 홍조를 악화시킬 수 있는 습관입니다.

 

5. 피부에 자극 주지 않기

요즘 마사지기계가 잘 나와서 맨얼굴에 기계로 문지르는 마사지 기구들이 출시되고 있는데요. 홍조환자들은 이런 기기로 얼굴마사지를 되도록 안 하는 것이 좋습니다. 피부장벽이 이미 무너져있는 홍조환자가 이런 마사지로 자극을 지속적으로 주게 되면 홍조증상이 악화될 수밖에 없습니다.

 

6. 아침에 물세안하기

홍조환자는 기본적으로 피부가 예민하고 피부장벽도 약합니다. 때문에 아침에 남들이 다하는 폼클렌징을 이용한 세안이 부담스러울 수 있습니다. 물론 폼클렌징으로 세안을 하면 피부의 피지와 노폐물은 잘 청소되겠지만, 피부장벽에 있는 기름층도 손상을 받기 때문에 홍조환자는 자극을 줄이기 위해서 아침만큼이라도 물세안만 하는 것을 권장드립니다.

 

7. 스킨토너 중단하기

피부가 예민하고 피부장벽이 손상돼서 홍조증상이 심한 분들은 화장품을 신중히 사용해야 합니다. 가장 먼저 스킨토너 제품을 중단하는 것이 좋은데요. 스킨토너 역할 자체가 피부 노폐물을 제거하기 위해 피부를 약산성화 시키는 기능을 하기 때문에 피부에 자극이 심합니다. 따라서 홍조가 심할 때는 스킨토너부터 중단하는 것이 맞습니다.

 

8. 메이크업 중단하기

보통 아침에 출근하기 전에 메이크업을 하게 되는데요. 이 메이크업 제품에는 아이언옥사이드 성분, 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드, 워터프루프 성분등 피부에 자극적인 성분이 너무 많습니다. 그리고 메이크업을 한번 하게 되면, 기본적으로 6시간 이상은 피부가 숨을 못 쉬는 상태이며, 회식이라도 하는 날에는 10시간도 넘게 그런 상태가 지속될 수 있기 때문에 피부장벽을 무너지게 하는 주범이 될 수 있습니다. 따라서 홍조가 심한 분들은 되도록 메이크업을 안 하는 것이 좋으며, 하더라도 짧은 시간만 메이크업을 유지하는 것이 좋습니다.

 

9. 선크림 바른 후 이중세안하지 말기

정상인이라면 선크림바른 후, 선크림의 잔여물을 깨끗하게 제거하기 위해 이중세안하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 그러나 안면홍조가 심한 분들은 기본적으로 피부가 정상피부보다 예민하고 피부장벽도 약하기 때문에 선크림을 매일 바르는 데다가 거기에 이중세안까지 하게 되면 피부장벽이 그대로 무너질 수 있습니다. 따라서 홍조환자는 선크림을 바를 때도 피부 안으로 흡수가 잘 안 되는 무기자차 선크림으로 선택해야 하며, 너무 밀도가 높고 뻑뻑한 선크림 제품은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 다만, 선크림을 지우기 위한 세안에서는 이중세안이 아닌 단일세안으로 선크림을 지워야 하기 때문에 너무 약하고 순한 재질의 클렌징폼보다는 세정력이 좋은 클렌징폼으로 한 번에 세척해 내는 것이 좋습니다.

 

10. 화장품 개수 줄이기

홍조가 심한 사람들을 보고 지붕에 구멍이 뚫린 것에 비유를 하곤 합니다. 피부장벽에 구멍이 뚫려있어서 여러 세균들에게 쉽게 공격당하기 때문에 따갑고 가려운 증상이 많을 수밖에 없는데요. 때문에 피부에 자극을 줄 수 있는 화장품 개수를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 항염작용이 있는 제품들을 자주 발라줘서 건조해지는 것만 방지해 주는 것이 좋습니다.

 

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