하얀피부를 만드는 기본상식 :: 피부미백에 도움되는 식품들

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 하얀 피부를 만드는 기본상식과 피부미백에 도움이 되는 식품들에 대해서 살펴보겠습니다. 피부미백을 위해서 기본적으로 알아야 하는 상식에는 어떤 것들이 있는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

 

하얀 피부 기본상식

하얀 피부를 만들기 위해서 우리가 알아야 하는 기본적인 상식이 있습니다. 하지만 다들 이 기본적인 원칙을 간과해서 피부미백에 실패하곤 합니다.

1. 나이가 어릴수록 피부가 밝다

타고난 피부색의 차이는 있지만, 사람은 나이가 어릴 수록 피부가 하얗고, 나이가 들수록 피부가 어두워지는 경향이 있습니다. 이는 즉, 살면서 자외선에 노출되는 양이 점점 많아질수록 피부톤은 어두워진다는 것이고, 피부미백에서 가장 중요한 것은 자외선 노출차단이라는 것입니다.

 

2. 야채를 많이 먹을수록 피부가 밝다

우리가 먹는 야채에는 피부를 밝게 해주는 비타민 C나 글루타치온, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 많기 때문에 야채를 많이 먹는 사람일수록 피부가 밝습니다.

 

3. 유산소운동을 많이 할수록 피부가 맑다

유산소 운동을 많이 하는 사람일수록 몸 안에 있는 독소가 빠지기 때문에 피부가 푸석하지 않고 맑고 톤도 밝아집니다.

 

4. 술을 줄일수록 피부가 밝다

술을 많이 마시는 사람일수록 피부가 노랗고 퀭한 경우가 많습니다. 과음은 몸에 독소를 채우는 일이기 때문에 피부톤에도 영향을 줍니다.

 

피부미백에 도움이 되는 음식

앞에서 언급했듯이 야채를 많이 먹을수록 우리 피부는 더욱 밝아집니다. 다음은 피부미백에 도움이 되는 음식들입니다.

1) 비타민 C가 풍부한 음식

• 아세롤라
• 케일
• 대추
• 빨간 고추
• 블랙커런트
• 파슬리
• 브로콜리
• 파프리카
• 키위
• 레드커런트
• 미니양배추
• 오렌지
• 딸기
• 엘더베리

 

2) 글루타치온이 풍부한 음식

• 아보카도
• 시금치
• 녹색콩
• 파파야
• 토마토
• 망고
• 오이

 

3) 폴리페놀이 풍부한 음식

• 야채
• 과일
• 녹차
• 보라색 과일
• 보라색 야채
• 짙은 청색 과일

위와 같은 음식들은 피부미백에 도움을 줍니다. 자외선에 피부가 노출되는 것을 최대한 피하고, 밖에 외출할 때는 선크림을 꼭 바르는 습관과 피부미백에 도움이 되는 항산화 성분이 풍부한 야채를 먹는 식습관을 함께 가진다면 충분히 지금보다 훨씬 하얘질 수 있습니다.

얼굴이 하얘지는 핵심적인 미백성분과 미백영양제

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