전립선 건강을 지키려면? :: 전립선 비대증 환자가 꼭 먹어야 할 식품

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 전립선 비대증에 좋은 식품에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 전립선비대증으로 고생하시거나 식단을 고민하시는 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

전립선 건강에 좋은 식품은?

 

1. 호박씨

호박씨에 들어있는 다불포화 오메가 6 지방산, 즉 리놀렌산이라는 영양소는 전립선 비대증에 매우 효과적입니다. 또한 아연과 비타민도 호박씨에 풍부하게 함유되어 있는데, 여기서 아연은 전립선 세포를 보호할 뿐만 아니라 전립선 암까지 예방해 주는 효과가 있습니다.

 

2. 콩

이제 콩에 이소플라본이 풍부하게 들어있다는 것은 모두가 아는 사실인데요. 이 이소플라본이 에스트로겐과 비슷한 작용을 합니다. 따라서 전립선 건강에 좋을 뿐만 아니라 전립선 암도 예방하며, 소변줄기도 건강하게 만들어줍니다. 때문에 전립선비대증에도 큰 효과가 있습니다. 

 

3. 방울토마토

전립선에 좋은 대표적인 식품으로 토마토도 있습니다. 토마토에 함유된 라이코펜은 전립선 비대증을 예방하는 최고의 영양소로 알려져 있는데요. 라이코펜 성분은 큰 토토보다 방울토마토에 더 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 토마토는 전립선 암을 예방할 뿐만 아니라 전립선 비대증에도 뛰어난 예방 및 개선효과를 보입니다. 토마토에는 비타민C를 비롯한 엽산, 칼륨 등이 풍부하기 때문에 이러한 영양소들이 전립선 건강을 지켜주는 데 큰 효과가 있습니다.

 

4. 브로콜리

브로콜리는 특히 전립선 암예방에 좋은 식품인데요. 설포라판이라는 성분이 전립선 암을 유발하는 세포성장을 억제하고 전립선 건강을 지켜주는 데 큰 효능이 있습니다.

 

5. 마늘

전립선 비대증에 좋은 대표적인 식품은 마늘입니다. 마늘의 알리신 성분은 이제 유명한데요. 알려진 것처럼 뛰어난 항 염증효과를 가지고 있습니다. 또한 마늘에는 건강식품 측면에서 매우 뛰어난데요. 함유된 영양소만 살펴봐도 아연, 구리, 비타민, 셀레늄 등 전립선에 좋은 성분들이 많이 들어있습니다.

 

6. 브라질너트

브라질너트에 풍부하게 들어있는 셀레늄은 전립선 관련질환을 예방하는 데 큰 효과가 있습니다. 그리고 전립선에 좋은 대표적인 영양소인 아연 역시 풍부해서 전립선에 좋은 식품으로 빼놓을 수 없습니다.

 

7. 녹차

녹차의 카테킨은 전립선 암을 예방하며, 폴레페놀이라는 항산화제는 전립선 비대증의 증상을 예방하고 개선하는 데 큰 효능이 있습니다.

 

8. 딸기

딸기의 강력한 항산화제 성분인 안토시아닌이 전립선 건강을 개선시켜 줍니다.

 

9. 수박

수박은 우리의 갈증과 피로를 해소해 줄 뿐만 아니라 전립선 암과 전립선 비대증을 예방하는 가장 강력한 성분인 라이코펜을 함유하고 있습니다. 

 

10. 자몽, 당근, 피망

수박과 마찬가지로 붉은색 과일이 가지고 있는 성분인 라이코펜이 풍부하여 전립선 건강에 도움을 줍니다. 녹황색 채소, 그리고 붉은색계통의 과일 및 채소는 전립선 건강에 모두 도움이 됩니다.

 

남자가 꼭 먹어야 하는 식품 TOP9

남자가 꼭 먹어야 하는 식품 TOP9