완전히 몰입해서 휴식하는 방법

안녕하세요 이번 포스팅에서 다룰 내용은 완전히 몰입해서 휴식하는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 본문글을 끝까지 읽으시면 우리가 진정으로 휴식하는 방법이 어떤 것인지에 대해 생각해 보는 시간을 가질 수 있을 것입니다.

기분전환과 휴식

우리는 휴식을 하고 싶을 때, 하고싶은 일들을 하게 됩니다. 밀렸던 영화를 보거나, 외딴곳으로 여행 가기도 하고, 집에서 주야장천 잠을 자기도 하죠. 우리가 휴식한다고 하는 일들은 모두 각자가 하고싶은 것을 하는 것이기에 기분전환도 되고 스트레스 해소가 되는 것은 틀림없는 사실입니다. 하지만 그게 정작 우리 몸이 취해야 하는 휴식이 아닐 수도 있습니다.

 

우리 신체는 휴식을 원한다

예를 들면 어떤 사람들은 몸에 있는 노폐물을 씻어내고 긴장을 풀어내려고 사우나를 즐겨하곤 합니다. 그러나 사우나를 할 때, 우리 몸은 이완이 되기는커녕 더더욱 긴장상태로 돌입하는 것을 아시나요? 운동도 마찬가지입니다. 휴일에 축구를 하거나 테니스를 치면 우리 몸은 더더욱 휴식과는 멀어집니다. 특히 쉬는 날, 스마트폰만 들여다보고 있는 것은 우리 몸에게 전혀 휴식이 될 수 없습니다.

 

완전히 몰입해서 휴식하는 방법

우리 신체가 원하는 휴식은 컴퓨터로 치면 완전히 리부팅시키는 작업입니다. 아예 초기화하고 깨끗이 비워내고 시작하는 것을 의미하죠. 어쩌면 우리는 진정한 의미의 휴식을 취해본 적이 없을 수도 있습니다. 휴식은 리부팅 작업이기때문에 일부러라도 노력을 해서 마치 작업을 하듯이 해주는 것이 중요합니다. 그 효과를 경험해 보신다면 이 일이 얼마나 중요한지 체감하실 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 완전히 새로운 장소에 가세요.
2. 새로운 장소는 아늑하고, 편안하고, 색다르고, 남의 시선이 신경쓰이지 않는 곳이어야 합니다.
3. 이제부터 그 자리에서 존재만 한다고 생각하세요.
4. 어떤 아이디어를 떠올리거나 생각을 정리하려 하지 마세요.
5. 지금 이 시간에 나는 존재한다고 생각합니다.
6. 멍때린다고 생각해도 좋습니다. 최소 30분간 진행합니다.

 

몰입된 휴식의 원리

우리 두뇌는 어린아이와 같은 특성이 있습니다. 익숙한 것을 좋아하면서도 굉장히 지루해합니다. 하던 일을 벗어나면 불편한데, 하던 일을 계속하고 있으면 지루해합니다. 휴식을 취하기 위해서 새로운 장소로 가는 이야기가 바로 이것입니다. 새롭게 정보를 취득해야 하는 환경에 나를 가져다 놓음으로써 내 머릿속을 환기시키고 지루함에서 벗어나는 것이죠. 그리고나서 일종의 명상과 같은 작업을 하는 이유는 내가 평소에 하던 생각과 행동패턴을 완전히 지워야 온전히 휴식이 가능하기 때문입니다. 휴식을 위해선 그동안 내가 평소에 하던 생각과 행동패턴을 중지해야 합니다. 그것을 반복하는 것은 쉰다고는 하지만 여전히 휴식하고 있지 않은 것입니다.

 

머릿속을 한칸정도 비워두는 시간이 필요합니다

우리의 머릿속은 항상 무슨 일을 하건 생각으로 꽉 차있습니다. 머릿속 안에 무언가가 비집고 들어갈 틈이 없습니다. 어릴 때는 분명 안그랬는데, 어느 정도 머리가 크고 아는 것이 많아지면서부터 우리는 항상 머릿속을 꽉 채우며 살아왔습니다. 항상 조바심을 가지고 말이죠. 여기서 소개해드린 몰입하는 휴식법은 실제로 그것을 해보면서 효과를 체감해보지 않으면 감이 잘 오지 않습니다. 휴식하는 그 시간이 얼마나 소중한 시간일지말이죠. 이번 기회에 제대로 된 휴식을 해보는 것을 추천드립니다.

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