밤에 먹어도 부담없는 야식 TOP 9

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 밤에 먹어도 부담 없는 야식 TOP 9에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 밤에 먹어도 비교적 부담 없는 야식이 궁금하시다면 아래 본문을 확인해 주세요.

 

 

1. 아몬드

단백질과 칼슈함량이 높은 아몬드는 밤에 먹는다고 해도 위에 부담이 덜해서 좋은 야식이 될 수 있습니다. 단, 아몬드는 칼로리가 높기 때문에 많이 먹으면 분명 살이 찝니다. 때문에 아몬드를 야식으로 먹을 때 3~4알 이하로 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

 

2. 달걀

칼로리가 낮고 단백질 함량은 높으며, 위에 부담이 덜해서 야식으로 최적의 조건을 갖췄습니다. 단, 삶은 달걀로 먹는 것이 좋으며, 달걀 프라이로 먹는 것은 부담이 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치가 걱정되시는 분들은 달걀노른자만 빼고 달걀흰자만 드시는 것이 좋습니다.

 

3. 키위

비타민 C가 풍부하다는 오렌지보다도 2배나 비타민 C 함량이 높은 키위는 식이섬유소도 많이 들어있기 때문에 부담 없이 먹기 좋은 야식입니다. 하지만 많이 먹으면 살이 찌고 자기 전에 소화하기에 부담이 있으니 딱 1개 정도만 먹는 것을 추천드립니다.

 

4. 훈제오리

불포화지방산이 많고, 맛도 굉장히 좋은 훈제오리도 이왕 야식을 먹는다면 가장 좋은 선택지 중 하나가 될 수 있습니다. 비교적 살도 덜 찌기 때문에 다이어트하는 분들은 참고하시기 바랍니다.

 

5. 메밀국수

야밤에 면이 먹고 싶을 때가 있죠. 그럴 때는 칼로리가 낮고 위에 부담도 없는 메밀국수가 가장 최적의 선택이 될 것입니다.

 

 

6. 두부

단백질이 높고, 소화도 잘되는 두부는 포만감도 좋기 때문에 최적의 야식입니다.

 

7. 그릭요구르트

단백질, 칼슘함량이 높고 요구르트인 만큼 위에 부담이 정말 적습니다. 야식으로 먹기 가장 좋은 식품입니다.

 

8. 블루베리

블루베리의 단 맛에 비해서 칼로리나 당함량도 높지 않아서 저녁에 배고플 때 냉장고에서 몇 알씩 꺼내먹기 좋은 야식입니다.

 

9. 바나나

바나나에는 숙면을 유도하는 성분이 있어 적정량을 먹게 되면 수면에 도움이 될 뿐 아니라 칼로리도 높지 않고 포만감도 좋습니다.

 

 

복부비만의 종류와 복부비만 자가진단법

복부비만의 종류와 복부비만 자가진단법