머리가 핑도는 증상 :: 기립상 저혈압 원인과 증상, 관리방법

갑자기 눕거나 앉아 있다가 일어날 때 순간적으로 머리가 핑돌고 어지러웠던 기억 있으시죠? 이는 기립성 저혈압 증상으로 혈압이 순간적으로 떨어지면서 나타나는 어지러움증을 말합니다. 이번 포스팅에서는 기립성 저혈압 원인과 증상 및 관리방법에 대해 살펴보겠습니다.

기립성 저혈압 원인

기립성 저혈압은 갑작스럽게 자세를 바꿀 때, 특히 누워 있다가 일어날 때 발생하는데요. 우리 몸은 자율신경계를 통해 혈액을 다리에서 상체로 끌어올려야 합니다. 하지만 이 과정이 원활하지 않으면 혈압이 떨어지면서 어지러움을 느끼게 됩니다. 정상적인 사람도 오랫동안 누워 있거나 앉아 있으면 기립성 저혈압이 쉽게 올 수 있습니다.

기립성 저혈압 증상

기립성 저혈압의 증상은 매우 다양할 수 있지만, 공통적으로 나타나는 증상은 다음과 같습니다.

1. 어지럼증

앉아있거나 누워있던 상태에서 갑자기 일어날 때, 머리가 어지럽거나 빙글빙글 도는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 심할 경우 잠깐 동안 시야가 흐려지거나 아예 보이지 않는 경우도 있습니다.

2. 두통 및 피로

기립성 저혈압이 자주 발생하면 두통이나 피로를 자주 느끼게 됩니다. 이는 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 부족해지는 데서 오는 증상입니다.

3. 실신

혈압이 갑자기 떨어지면 심한 경우에는 의식을 잃고 잠시 동안 실신할 수도 있습니다. 이로 인해 넘어지거나 다치는 경우도 있으니 주의가 필요합니다.

4. 메스꺼움

갑작스러운 혈압 저하로 인해 위장 운동이 방해받아 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

기립성 저혈압과 저혈당의 차이점

기립성 저혈압과 저혈당은 비슷한 증상을 나타낼 수 있지만, 근본적인 원인은 다릅니다. 저혈당은 신체 상태와 상관없이 지속적인 어지러움과 땀, 메스꺼움 등의 증상을 동반합니다. 반면, 기립성 저혈압은 평소에는 아무런 증상이 없고, 자세를 급격하게 바꿀 때만 어지럼증을 느끼게 됩니다. 당뇨 환자라면 저혈당과 기립성 저혈압을 구분하기 위해 혈당 체크가 필수입니다.

기립성 저혈압 예방 방법

1. 하체 근육 운동

기립성 저혈압을 예방하기 위해서는 하체 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 스쿼트나 까치발 들기 등의 운동이 말초 혈액순환에 큰 도움이 됩니다. 하체 근육이 발달하면 정맥이 수축되어 혈액이 심장으로 올라가게 됩니다.

2. 수분 섭취

탈수는 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 수분과 함께 염분도 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 권장합니다.

3. 자세 관리

오랫동안 서 있는 직업이라면 발을 엇갈려 서는 자세가 도움이 됩니다. 앉아 있는 경우에는 몸을 약간 움츠리거나, 발을 의자 위에 올려놓는 등의 자세를 취하면 혈액순환에 도움이 됩니다.

4. 천천히 일어나기

앉거나 누워있다가 일어날 때는 서서히 움직이도록 합니다. 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 떨어지기 때문에 천천히 움직이는 것이 중요합니다.

5. 나트륨 섭취 조절

너무 많은 나트륨을 섭취하는 것은 좋지 않지만, 저혈압인 경우에는 적당량의 나트륨을 섭취하는 것이 필요할 수 있습니다. 하지만 나트륨 섭취는 의사의 조언을 따라 조절해야 합니다.

기립성 저혈압을 겪고 있다면?

기립성 저혈압이 지속된다면, 증상을 정확히 진단받기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압이나 당뇨 같은 기저질환이 있는 분들은 주치의와 상의하는 것이 필수입니다. 약물 치료가 필요한 경우도 있지만, 일상적인 관리로 충분히 호전될 수 있으니 꾸준한 관리가 중요합니다.

기립성-저혈압을-치료하는-생활습관-및-꿀팁

기립성 저혈압을 치료하는 생활습관 및 꿀팁