뇌의 인지질 성분이라 해서 치매를 예방하고 치료한다고 알려져서 유명해진 성분이 바로 포스파티딜세린인데요. 이번 포스팅에서는 포스파티딜세린의 효능과 부작용 및 함유음식에 대해 살펴보겠습니다.
포스파티딜세린이란?
포스파티딜세린은 뇌의 신경세포막의 주요 구성성분으로 뇌 인지질 성분이라고 보시면 됩니다. 뇌를 구성하는 인지질 성분의 18%가 포스파티딜세린입니다.
포스파티딜세린 효능
- 언어능력 개선
- 암기기능 향상
- 치매증상 완화
- ADHD 증상 완화
- 스트레스 해소 및 정신건강 개선
- 충동억제능력 향상
- 우울증 억제
포스파티딜세린 함유된 음식
- 대두 (가장 풍부한 공급원입니다)
- 고등어
- 청어
- 참치
- 흰 콩
- 닭가슴살
- 숭어
- 쇠고기
포스파티딜세린 부작용
우리 몸의 구성성분이므로 부작용이 아주 적습니다. 일부 부작용은 다음과 같습니다
- 위장장애
- 복통
- 설사
- 불면증
- 혈액응고장애
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