728x90 다이어트4 탄단지 먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 된다 다이어트를 체계적으로 해보신 분이라면 '탄단지'라는 용어는 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 바로 탄수화물, 단백질, 지방의 줄임말인데요. 효과적인 다이어트를 하려면 이 탄단지 식단을 어떤 순서로 먹느냐는 것도 매우 중요합니다. 본 포스팅에서는 탄단지 먹는 순서에 대해 알아보겠습니다.탄수화물, 단백질, 지방의 섭취 순서를 바꾸는 것만으로도 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 이유는 혈당 조절과 포만감 조절에 관련이 있습니다. 우리가 식사할 때 탄수화물을 먼저 섭취하면, 혈당이 급격히 상승하면서 인슐린 분비가 활성화됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추기 위해 작용하는 호르몬인데, 이 과정에서 체내 지방 저장이 촉진될 수 있습니다. 이는 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있죠.\반면, 단백질이나 지방을 먼저 섭취.. 2024. 9. 10. 닭, 소, 돼지고기 부위별 칼로리와 단백질, 지방함량은? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 닭, 소, 돼지고기 부위별 칼로리와 단백질, 지방함량, 살펴보도록 하겠습니다. 물론 많이 먹으면 뭐든 살이 찌지만 그래도 적게 살이 찌는 고기부위에 대해 궁금하시다면 아래 본문을 참고해 주세요. 닭 가슴살 ✅ 살코기 100g 기준으로 107kcal입니다. ✅ 단백질 함량 23g / 지방함량 1g입니다. 닭 안심살 ✅ 살코기 100g 기준으로 110kcal입니다. ✅ 단백질 함량 23g / 지방함량 1g입니다. 소 목살 ✅ 살코기 100g 기준으로 102kcal입니다. ✅ 단백질 함량 21g / 지방함량 1g입니다. 소 우둔살 ✅ 살코기 100g 기준으로 107kcal입니다. ✅ 단백질 함량 23g / 지방함량 1g입니다. 소 홍두깨살 ✅ 살코기 100g 기준으로 105kca.. 2024. 4. 4. 술배 나오는 이유 :: 뱃살이 덜찌려면? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 술배 나오는 이유, 살펴보도록 하겠습니다. 술배가 나오는 이유가 무엇인지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 술배의 원인은 술이다 술배라는 말이 왜 있을까요? 술을 많이 마시는 어르신들 중에서 똥배가 엄청 나온 분들이 굉장히 많은 것과 관련이 있습니다. 술은 실제로 복부에 지방을 과다축적시키게 하는 주범이 맞습니다. 술은 영양소는 전혀 없지만, 칼로리는 1g당 7kcal나 됩니다. 이는 우리가 밥으로 먹는 탄수화물이 1g당 4kcal인 것을 생각해 보면 살이 찔 수밖에 없는 칼로리인데요. 여기다가 우리는 술만 마시지 않습니다. 술과 함께 먹는 안주는 대체로 맵고 짜고 얼큰하고 자극적인 음식들이 많습니다. 탄수화물보다 1g당 칼로리가 높은 술은 아무리 마셔도 배를 부.. 2024. 3. 5. 지방분해주사는 어디에 효과가 있을까? 안녕하세요. 이번 포스팅에서는 지방분해주사는 어디에 맞으면 효과가 있는지에 대한 궁금증에 대해 알아보겠습니다. 지방분해주사의 원리와 효과에 대해 관심 있으신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요. 지방분해주사의 원리 지방분해주사는 예전부터 지금까지 많은 여성들의 사랑을 받아왔던 시술입니다. 부르는 명칭도 걸그룹주사, 각선미주사 등 여러 가지로 불려 왔는데요. 지방분해주사의 원리는 간단합니다. 두꺼운 지방층에 지방분해주사액을 주입하게 되면, 지방조직을 줄이면서 지방세포를 파괴하는 원리입니다. 지방분해주사는 어디에 효과 있나요? 지방분해주사에 대해 어느 신체부위에 지방분해주사를 맞았을 때 가장 효과가 좋은지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리자면 지방분해가 특별히 어떤 신체부위에 맞았을 때 효과가 .. 2024. 2. 15. 이전 1 다음 728x90
