체지방 1KG 줄이는 데 걸리는 운동별 시간

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 체지방 1KG 줄이는 데 걸리는 운동별 시간, 살펴보도록 하겠습니다. 체지방 1kg을 빼기위해서 어떤 운동을 얼마나 해야하는지 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해주세요.

걷기운동

✅ 50kg 여성 기준으로 38시간 40분을 걸어야 합니다.

✅ 60kg 여성 기준으로 28시간을 걸어야 합니다.

✅ 70kg 여성 기준으로 24시간 40분을 걸어야 합니다.

 

계단오르기 / 사이클 / 달리기 / 스쿼트

✅ 50kg 여성 기준으로 21시간을 해야 합니다.

✅ 60kg 여성 기준으로 17시간 30분을 해야 합니다.

✅ 70kg 여성 기준으로 15시간을 해야 합니다.

 

등산 / 자전거

✅ 50kg 여성 기준으로 18시간 20분을 해야 합니다.

✅ 60kg 여성 기준으로 15시간 17분을 해야 합니다.

✅ 70kg 여성 기준으로 13시간 6분을 해야 합니다.

 

수영

✅ 50kg 여성 기준으로 16시간 18분을 해야 합니다.

✅ 60kg 여성 기준으로 13시간 35분을 해야 합니다.

✅ 70kg 여성 기준으로 11시간 38분을 해야 합니다.

 

요가

✅ 50kg 여성 기준으로 58시간 40분을 해야 합니다.

✅ 60kg 여성 기준으로 48시간 50분을 해야 합니다.

✅ 70kg 여성 기준으로 41시간 50분을 해야 합니다.

 

에어로빅

✅ 50kg 여성 기준으로 24시간 30분을 해야 합니다.

✅ 60kg 여성 기준으로 20시간 20분을 해야 합니다.

✅ 70kg 여성 기준으로 16시간 45분을 해야 합니다.

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