전립선은 방광 아래 직장 앞에 위치한 샘을 말하는데요. 전립선은 정자를 액화시키는 효소의 영양공급과 운동성을 촉진하여 생식기를 보호하고, 요로감염을 예방하는 역할을 합니다. 전립선 관련질환은 50대 이후 남성들에게 많이 발병하는데요. 미리부터 전립선에 좋은 음식을 먹고 예방하는 것이 현명한 방법일 것입니다. 이번 포스팅에서는 전립선에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.
1. 검은콩
전립선에 검은콩이 매우 좋은데요. 검은콩에는 플라보노이드인 안토시아닌과 이소플라본이 풍부합니다. 안토시아닌과 이소플라본은 안드로겐 발암을 억제하고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
2. 콜리플라워, 양배추, 브로콜리
위에 열거한 야채를 규칙적으로 꾸준히 섭취하면 전립선뿐만 아니라 폐, 췌장, 유방암의 예방에도 좋다고 합니다.
3. 버섯
버섯의 영양성분인 베타글루칸은 면역관련 세포를 활성화시키고 면역기능을 향상해 각종 질병으로부터 인체를 보호해줍니다. 또한 혈당과 혈압을 낮추는데도 도움을 줄 수 있으며, 역시 전립선에도 매우 좋은 음식입니다.
4. 토마토 및 빨간색 과일이나 채소
토마토에는 라이코펜이라는 성분이 있는데 이 성분은 과학적으로 전립선암을 예방하는 데 뛰어난 효과가 있는 것으로 입증이 되었다고 합니다. 라이코펜은 토마토 외에도 빨간 피망이나 수박 같은 빨간색 과일이나 채소에 풍부한데, 이것들도 같이 찾아서 드시면 전립선에 매우 좋습니다.
5. 오이
오이는 95%이상이 수분으로 이루어진 다이어트 채소인데요. 체내의 지방을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮춰서 전립선에 도움을 준다고 합니다.
6. 해산물
지중해연안에 사는 국가들, 특히 이탈리아가 전립선암의 발병 확률이 낮다고 하지요. 그만큼 해산물이 과학적으로 전립선에 좋다는 이야기인데요. 요즘 유행하는 지중해식 식단이나, 다양한 해산물을 섭취하시면 전립선 건강에 매우 도움을 줄 수 있습니다.
7. 동물성지방이 많은 고기류는 삼가세요
그중에서도 불에 직접 굽거나, 기름에 튀긴 고기는 전립선에도 좋지 않습니다. 술과 담배도 전립선에 좋지 않으니, 전립선이 좋지 않으신 분들은 이것들을 삼가셔야 합니다.
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