신장에 좋지 않은 식습관 14가지

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 신장에 좋지 않은 식습관들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 평소 신장질환이 있으시거나 신장건강이 걱정되시는 분들은 아래 본문을 꼭 확인해 주세요.

 

신장에 좋지않은 식습관은 무엇이 있을까?

 

신장에 좋지 않은 식습관

 

다음은 신장건강에 좋지 않은 식습관들입니다.

 

• 아침을 거를 때가 많다.
• 평소에 야채나 샐러드 식단은 잘 먹지 않는다.
• 맵고 짠 요리를 좋아하며, 자극적인 양념을 좋아한다.
• 식사를 급하게 하는 습관이 있으며, 다른 사람들과 식사를 하게 되면 항상 내가 먼저 식사가 끝난다.
• 커피에 크림이나 설탕을 많이 넣는 것을 선호하며, 주스나 음료수를 즐겨마신다.
• 튀김을 특히 좋아하며 볶음요리도 좋아한다.
• 아침식사와 점심식사는 적게 먹으려고 하지만, 저녁식사는 많이 먹는 편이다.
• 소시지나 햄과 같은 가공육을 좋아한다.
• 배가 고프면 절제가 안되고 식사시간이 안돼도 자주 간식을 먹게 된다.
• 버섯이나 해조류, 콩 식품을 좋아하지 않는다.
• 술을 좋아하며, 자주 마신다.
• 집밥보다는 외식을 할 때가 많다.
• 밥을 먹고 나면 배가 더부룩하고, 항상 너무 많이 먹었다고 생각한다.
• 저녁을 늦은 시간에 먹거나, 야식을 자주 먹는다.

 

 

신장에 좋은 식습관

 

위에서 말한 신장에 좋지 않은 식습관을 반대로 실천하면 됩니다.

 

• 아침을 거르지 않고 먹는다.
• 야채나 샐러드 위주의 식단을 즐겨 먹는다.
• 맵고 짠 요리보다 순하고 싱거운 음식들을 먹으려고 노력한다.
• 식사를 최대한 천천히 먹으려 노력한다.
• 커피를 먹더라도, 설탕이나 크림을 적게 타서 마시는 것이 좋으며, 음료수는 최대한 절제한다.
• 튀김음식이나 소시지나 햄과 같은 가공육은 가급적 적게 먹는다.
• 버섯이나 해조류, 콩 식품을 주로 먹는다.
• 술을 먹는 횟수를 줄인다.
• 외식보다는 집밥을 많이 먹는다.
• 저녁식사량을 줄이고, 대신 아침과 점심식사를 조금 더 늘린다.
• 늦은 저녁에 뭘 먹거나 야식을 먹지 않는다.

 

 

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