생목오름현상의 원인과 대처방법

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 생목오름현상의 원인과 대처방법 및 주의할 음식에 대해서 살펴보겠습니다. 생목오름 현상 때문에 고민하시는 분들이 있다면 아래 본문글을 참조해 주시면 도움이 될 것입니다.

생목오름현상

위장에서 구강으로 역류해서 올라오는 시큼한 맛의 위액 또는 아직 삭지 않은 음식물을 생목이라고 부릅니다. 말그대로 생목오름현상이란 위장에서 구강으로 위액이나 음식물이 역류해서 올라오는 현상을 말합니다.

 

생목오름현상을 일으키는 원인

역류성 식도염

음식물이나 위산이 구강으로 역류한다는 것은 위장의 내용물이 식도로 올라오려는 작용을 억제하는 괄약근이 제대로 기능을 수행하지 못하고 있다는 뜻입니다. 역류성 식도염이 이에 해당하는 질환입니다.

위장문제

우리가 음식물을 섭취했을 때, 위가 제대로 동작해야 아래로 제대로 소화과정을 거치게 되는데, 위가 제대로 기능을 수행하지 못하면 위액과 함께 음식물이 위로 역류할 수 있습니다.

소화문제

어린아이들이나 어르신들의 경우, 소화기건강이 안좋아서 음식물을 섭취하면 제대로 위장으로 내려가질 못하고, 역류하는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

생목오름현상 대처방법

물을 마신다

가장 간단하면서도 기본적인 대처방법입니다. 음식물이 제대로 소화되지 못해 위쪽으로 역류하는 증상이므로 물을 마셔줘서 좀 더 음식물이 아래로 원활하게 내려갈 수 있도록 해줍니다. 소화기관이 약한 사람들은 된밥을 먹었을 때도 이런 생목오름현상이 일어날 수 있기 때문에, 좀 더 밥을 진 밥으로 지어서 먹는 것이 좋습니다.

헐렁한 옷을 입는다

목이나 복부부위를 조이지 않는 옷을 입고 다니는 것이 좋습니다.

바로 눕지 않는다

음식물을 먹고나서 바로 눕는 습관을 버려야 합니다. 복부를 압박하여 위장에 부담을 주고 소화에 도움이 안 되는 자세들이 몇 가지 있습니다. 예를 들면 배가 부른 상태에서 몸을 심하게 구부리거나 엎드리는 행위, 책상에서 엎드리고 자는 행위, 잠을 자는 행위, 웅크린 자세 등을 피해야 합니다.

기름지고 매운 음식 및 산성식품 피하기

자극적이면서 맵고 신맛 종류의 음식들을 당분간 피해야 합니다. 특히 산성성질을 가진 레몬, 키위같은 과일도 위를 자극할 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 그 외에도 커피나 에너지 음료와 같은 카페인 음료도 생목오름현상을 유발할 수 있습니다.

 

생목오름현상을 유발하기 쉬운 음식

다음은 생목오름현상이 유발하기 쉬운 음식들이니, 건강해질 때까지는 주의해서 섭취해야 합니다.

• 튀긴 음식
• 맵고 기름진 음식
• 레몬
• 매운 떡볶이
• 떡
• 고등어
• 팥이 많이 들어간 밀가루 빵
• 생고구마
• 정제된 밀가루 음식

이상으로 생목오름현상의 원인과 대처방법 및 주의할 음식에 대해서 살펴보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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