복부비만의 종류와 복부비만 자가진단법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 복부비만의 종류와 복부비만 자가진단법에 대해 살펴보겠습니다. 복부비만에 대해 관심 있으신 분들은 아래 본문글을 참조해 주세요.

 

복부비만의 기준

▶︎ 복부비만은 말 그대로 복부에 비만이 쌓이는 것을 뜻하는데요. 복부비만에는 기준이 있습니다. 남성의 경우 허리둘레 90cm 이상, 여성의 경우 허리둘레 85cm 이상이면 복부비만이라고 할 수 있습니다.

 

복부지방의 종류

▶︎ 복부지방에는 복부근육 안쪽에 위치하고 있는 내장지방과 복부근육 바깥쪽 피부 아래에 있는 피하지방으로 나눌 수 있습니다.

 

내장지방과 피하지방을 구분하는 방법

▶︎ 물론 정확한 방법은 MRI를 찍는 것이지만 간편하게 내장지방과 피하지방을 구분하는 방법은 엄지와 검지를 이용해서 배를 깊게 찌르고 잡아보는 것인데요. 이때 잡히는 두께가 바로 본인의 피하지방 두께입니다.

 

복부비만의 유형

1. 윗배형

▶︎ 배꼽 위쪽이 튀어나왔다면 이는 윗배형 복부비만이라고 보시면 됩니다. 이는 여성보다 남성에게서 더 많이 나타나는데요. 내장지방이 더욱 많은 케이스입니다.

 

과식이나 폭식 및 야식과 같은 나쁜 식습관이 이러한 윗배형 복부비만을 유발할 수 있습니다. 남성형 비만유형이라고 하지만 폐경 이후 여성에게서도 많이 나타나는 유형입니다.

 

2. 아랫배형

▶︎ 배꼽아래쪽이 유달리 튀어나왔다면 이는 아랫배형 복부비만입니다. 우리가 흔히 말하는 똥배가 나온 유형이라고 보시면 됩니다. 보통 변비가 심하고 활동량이 부족한 사람에게서 잘 나타나는 복부비만입니다.

 

특히 여성분들 중에서 생리불순을 자주 겪으시는 분들에게 잘 나타납니다. 윗배형 복부비만에 비해서 내장지방보다 피하지방이 많으며, 허벅지나 엉덩이가 두꺼운 하체비만 체형을 가진 분들에게서 많이 나타납니다. 혈관, 림프관 순환장애가 동반되어서 셀룰라이트도 많이 발견됩니다.

 

3. 옆구리형

▶︎ 옆구리에 살이 많이 찌는 복부비만 형태로 살을 뺄 때 정말 안 빠지는 유형이 바로 이 옆구리형 복부비만입니다. 거의 100% 피하지방으로 이루어져 있지만 건강에 그렇게 큰 영향을 주는 복부비만은 아닙니다. 하지만 허리라인을 뚱뚱하게 해 주므로 외형적으로 보기 안 좋은 복부비만유형입니다.

 

4. 복합형

▶︎ 모든 부위가 다 튀어나온 복부비만을 복합형 복부비만이라고 합니다. 그야말로 완성형 복부비만이라고 부를 수 있는 상태로 피하지방과 내장지방 모두 많은 경우입니다. 성인병에 매우 취약한 상태로 고도비만으로 진행할 수 있기 때문에 반드시 체중조절이 필요한 상태입니다.

 

이상으로 복부비만의 종류와 복부비만 자가진단법에 대해 살펴보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

공복유산소, 정말 다이어트가 잘될까? :: 공복유산소운동의 진실

공복유산소, 정말 다이어트가 잘될까? :: 공복유산소운동의 진실