디지털 디톡스 뜻과 실천수칙

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 디지털 디톡스 뜻과 실천수칙, 살펴보도록 하겠습니다. 디지털 디톡스에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

디지털 디톡스란?

디지털을 해독한다는 의미로 스마트폰과 인터넷, SNS에 대한 중독증상을 치료하는 일련의 행동들을 말합니다. 다이어트를 위해 단식원에 들어가서 단식을 하는 것과 비슷하다고 해서 디지털 단식이라고도 표현합니다.

디지털 중독의 부정적 폐해

스마트폰이나 인터넷, SNS를 하루라도 하지 않으면 안 되는 사람들은 디지털 중독에 빠졌다고 봐도 무방한데요. 디지털 중독으로 인한 피해는 다음과 같습니다.

• 항상 앉아있거나 누워서만 생활해서 체력이 많이 떨어지고 살이 찐다.
• 무엇을 해도 오래 앉아 집중해서 하질 못한다. 이는 학업능률 저하와 사무작업 능률 저하로 이어진다.
• 항상 SNS를 통해 남과 비교하다 보니 항상 남보다 못한 것 같고 여기서 오는 박탈감과 좌절감, 우울감을 느낀다.
• 인터넷 온라인에서 활동을 많이 하다보니 현실세계에 제대로 적응하지 못한다.
• 현실에서 조금만 힘든 일이 있어도 온라인 속 세상으로 도피하려 한다.
• 외출하기를 꺼리고 자꾸 안으로 움츠려 들고 집안에서 스마트폰이나 컴퓨터만 할 때가 많다.

 

디지털 디톡스 실천수칙

디지털 디톡스를 시행하기 위해서는 다음과 같은 실천수칙을 지켜야 합니다.

• 디지털기기를 하지 않고 현실세계에서 할 수 있는 다양한 활동을 생각해 보고 계획표를 짠다.
• 디지털기기나 스마트폰을 이용해야 하는 급한 연락과 용무들은 미리 처리해 두고 디지털 디톡스에 온전히 집중할 수 있게 한다.
• 일주일에 하루정도는 완전히 컴퓨터와 스마트폰을 멀리할 각오를 하고 시행한다.
• 하루라도 끊는 것이 어렵다면 당장은 스마트폰으로 된 시간관리 애플리케이션을 이용해서 스마트기기 이용시간을 줄여본다.
• 이 모든 디지털 디톡스 시행수칙을 도저히 지킬 수 없다면 전문 심리상담기관에 도움을 요청한다.

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