탈모를 유발하는 생활습관과 치료에 좋은 음식

 

우리의 머리카락은 외모뿐만 아니라 우리의 자아를 결정하는 중요한 부분 중 하나입니다. 그러나 적지 않은 사람들이 머리카락이 한 움큼씩 빠지는 탈모현상으로 고민하고 있는데요. 본 포스팅에서는 탈모를 유발하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

고데기나 헤어 드라이기를 많이 사용한다

많은 사람들이 머리 스타일링을 위해 고데기, 컬링 고데기, 드라이기와 같은 뜨거운 도구를 사용합니다. 그러나 과도한 열은 모발을 손상시키고 파손 및 탈모 등 더 큰 문제를 유발할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 열 보호 스프레이를 사용하고 뜨거운 헤어 도구의 사용을 일주일에 몇 번으로 제한하는 것이 중요합니다. 또한 탈모로 고민하시는 분들은 되도록이면 머리를 말릴 때 선풍기나 자연풍으로 말려주시는 것이 좋습니다. 굳이 헤어스타일링을 하기 위해 헤어드라이어를 사용해야 한다면 머리를 다 말린 후에 사용하십시오.

흡연을 한다

흡연은 건강에만 나쁜 것이 아니라 탈모도 유발하는 요인입니다. 흡연으로 인해 혈액 내의 산소와 영양소의 공급이 감소하게 되기 때문인데요. 게다가 흡연은 모발과 두피를 손상시키는 화학물질인 니코틴과 타르를 함유하고 있습니다. 니코틴은 혈액 내의 산소 공급을 방해하고, 타르는 머리카락을 구성하는 단백질을 파괴합니다. 이는 모발의 성장과 유지를 어렵게 하고 탈모를 유발할 수 있습니다.

파마나 염색을 많이 한다

파마나 염색은 머리카락의 화학 처리과정을 포함하고 있으므로 모발 손상을 일으킬 수 밖에 없는데요. 탈모에 취약한 분들의 경우, 잦은 파마와 염색은 모발 내부의 수분을 제거하고 성분구조를 변화시키고 파괴시켜서 탈모를 더욱 진행시키게 됩니다. 또한 염색제의 경우, 타르와 아미노화합물과 같은 유해 화학물질이 함유되어 있기 때문에 민감한 두피에 작용되면 더욱더 탈모를 악화시킵니다.

 

지압을 목적으로 머리 세게 두드리기

적당한 두피 지압은 모발 건강에 도움이 되지만, 지나치게 강한 자극이나 세게 두드리는 것은 오히려 탈모를 유발할 수 있습니다. 이는 두피에 상처를 만들고, 상처로 인한 염증 반응이 발생할 수 있기 때문입니다. 이러한 자극은 피지 분비를 촉진시키고, 심한 상처로 인해 머리카락이 다시는 자라지 않을 수도 있습니다. 따라서, 두피 지압을 할 때는 부드럽고, 적당한 강도로 하는 것이 좋습니다. 강한 자극이나 세게 두드리는 것은 피해야 하며, 두피가 민감한 경우에는 두피 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 

기름지고 짠 음식을 많이 먹는다

잘못된 식습관도 탈모를 유발한다는 사실을 알고계시나요? 모발이 성장하고 건강을 유지하려면 단백질, 철분, B12 및 D와 같은 비타민을 포함한 특정 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소가 부족한 식단은 탈모 및 가늘어지는 원인이 될 수 있습니다. 이를 방지하려면 과일, 채소, 지방이 적은 단백질, 통곡물이 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 식단에서 충분한 양분을 섭취하지 못하는 경우 종합 비타민이나 보충제를 복용하는 것을 고려하십시오.

모발은 건강한 상태를 유지하기 위해 특정한 영양소를 필요로 합니다. 단백질, 철분, 비타민 B12 및 D와 같은 영양소가 부족한 식단은 모발의 건강을 악화시키고, 탈모 및 모발 가늘어짐의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 모발 건강을 유지하려면 과일, 채소, 단백질이 많이 포함된 식품과 통곡물 등을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 식단으로 충분한 영양소를 섭취하지 못하는 경우 종합 비타민이나 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.

※ 탈모에 좋은 음식

1) 닭고기

단백질과 비타민 B12가 풍부하여 모발 건강에 좋습니다.

2) 생선

오메가-3 지방산이 풍부하여 두피 건강에 도움을 줍니다.

3) 콩류

단백질, 철분, 아연, 비타민 B6이 풍부하여 모발 성장을 촉진하고 모발 강화에 도움을 줍니다.

4) 녹색 잎 채소

비타민 C, 아연, 베타카로틴 등이 풍부하여 두피 건강에 좋습니다.

5) 견과류

비타민 E와 비타민 B가 풍부하여 두피 건강과 모발 성장을 촉진합니다.

6) 당근

베타카로틴이 풍부하여 모발 성장과 두피 건강에 도움을 줍니다.

7) 고구마

베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E가 풍부하여 모발 강화와 모발 성장에 도움을 줍니다.

8) 우유 및 유제품

단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부하여 두피 건강과 모발 성장에 도움을 줍니다.

9) 오트밀

식이섬유와 아연이 풍부하여 두피 건강에 도움을 줍니다.

​머리가 젖은 상태에서 빗질한다

머리가 젖은 상태에서 빗질을 자주하면 탈모를 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 이는 머리카락이 젖은 상태에서는 머리카락이 빗질로 인해 머리카락이 끊어지거나 닳을 수 있기 때문입니다. 특히 빗의 칫솔 부분이 뾰족한 경우에는 머리카락의 표면을 손상시키고, 머리카락을 끊어지게 만들 수 있습니다. 또한, 빗질로 인해 두피에 자극이 가해질 수 있으며, 이는 두피 건강을 악화시키고, 탈모를 유발할 수 있습니다.

​포니테일을 자주한다

머리카락을 세게 당겨서 묶는 포니테일을 자주 하면 탈모가 발생할 수 있습니다. 이는 머리카락과 두피에 스트레스를 많이 주기 때문입니다. 특히, 노란 고무줄을 이용해서 포니테일은 절대 하시면 안 됩니다. 탈모가 더욱 심해질 수 있습니다. 굳이 포니테일 머리를 할 때는 느슨하게 묶는 것이 좋습니다. 부드러운 질감의 헝겊 끈을 사용하거나, 머리카락을 고정하는 데 불편하지 않도록 끈의 길이와 강도를 조절할 수 있는 끈을 선택하시기 바랍니다. 또한, 머리카락을 묶기 전에는 머리카락을 부드럽게 빗어주는 것도 중요합니다. 

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