유산균을 반드시 섭취해야 하는 상황 TOP5

집에서 티브이로 건강 관련 예능을 틀어보면 한동안 유산균이 엄청나게 많이 나왔었는데요. 각종 다이어트에도 좋고 변비에도 좋다는 유산균, 그 종류도 너무나 다양한데, 그렇다면 유산균은 정확하게 언제 어떨 때 먹는 것이 바람직할까요? 이번포스팅에서는 유산균을 드셔야 할 때에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

1. 배변 활동이 원활하지 않은 경우

 

배변 활동이 원활하지 않다고 하면 변비만을 생각하시는데요. 유산균은 변비는 물론이고 물변도 개선하는 효과가 있습니다. 기본적으로 원활한 배변활동을 위해서는 기본적으로 채소를 많이 섭취하고 물을 자주 마시는 습관이 되어 있어야 합니다. 식습관 개선과 함께 유산균을 동시에 먹는 것이 가장 효과가 좋습니다. 만약 채소와 같이 식이섬유를 잘 챙겨 먹지 못한다면 프리바이오틱스를 동시에 섭취하시는 것을 권장해 드립니다.

 

 

프리바이오틱스의 뜻

 

원래 있던 단어는 아니고 만들어진 단어인데요. 유산균도 중요하지만 유산균의 장내에서 살아가는 환경도 중요하다는 의미로 유산균의 먹이, 혹은 유산균의 집, 그리고 유산균이 좋아하는 환경을 만들어주는 성분을 프리바이오틱스라고 합니다. 

프로바이오틱스의 뜻

프로바이오틱스는 유산균의 또 다른 명칭으로 알고 계시는 분도 많은데, 프로바이오틱스는 장내 균총 전체를 말하는 것입니다. 엄밀히 말씀드리자면 유산균은 프로바이오틱스의 한 종류일 뿐이죠. 그래서 유산균도 세대를 구별하는데요. 바로 프로바이오틱스는 1세대로서, 프로바이오틱스 중요성을 알리는 시대였다면 2세대는 프리바이오틱스입니다. 균도 중요하지만 균이 살 수 있는 환경이 중요하다는 얘기고요. 3세대가 바로 이 둘을 합친 신바이오틱스이고요. 4세대를 포스트 바이오틱스라고 합니다.

2. 항생제를 드시고 난 이후

병원에서 처방받은 약 중에서 항생제를 복용하신 적이 있다면 주의 깊게 들어주셔야 되는데요. 항생제를 드시게 되면 염증을 잡아주는 역할도 하지만 이 항생제가 되려 장내균을 죽이기도 합니다. 항생제를 3일 이상 드시게 되었다면, 워낙 독하기 때문에 위나 장에도 손상이 될 우려가 있습니다. 항생제 처방을 받으셨다면 항생제를 드시는 동안에는 유산균을 드실 필요가 없고 항생제를 드시고 난 이후에는 꼭 유산균을 평소보다 좀 많이 드셔주시는 것을 권장해드립니다. 실제로 병원에서도 장기간 항생제를 투여하는 경우에는 일시적으로 멈추고 고함량의 유산균을 처방하기도 합니다. 또한 유산균은 장내 균총의 균형을 잡아주는 역할을 하므로 장염이나 위염 약을 먹는 경우에도 복용할 때 같이 먹어주시는 것이 도움이 됩니다. 

 

3. 과민성 대장 증후군이 있는 경우

과민성 대장증후군이 있는 경우에 유산균을 드셔도 도움이 됩니다. 건강을 위해서는 튼튼한 장벽이 중요한데요. 프로바이오틱스가 장벽을 좀 더 촘촘하게 하면서도 튼튼하게 해서 과민성 대장증후군의 증상을 개선하는 효과가 있습니다. 

4. 비만이 있는 경우

최근에는 장내 비만균이 따로 있다고 할 정도로 장내 유해균이 식욕을 증가시키며 비만의 원인이 된다고 하는데요. 이때 유산균을 섭취하게 되면 장내 지방 세포를 감소하는 효과가 있기도 하고요. 유해균의 균형을 맞춰주기도 합니다. 

5. 면역이 떨어진 경우

최근에 코로나 문제로 면역건강의 중요성이 주목받고 있는데요. 우리 몸에 면역 세포가 가장 많이 모여 있는 곳이 장입니다. 장의 면역이 우리 몸 전체의 면역을 주관하고 있다고 말해도 과언이 아닌 것입니다. 따라서 면역 건강을 생각하신다면 유산균 섭취가 필수인 것이죠. 최근에는 면역뿐만 아니라 여성 건강에도 큰 영향을 준다는 것이 입증되어서 부인성 질환에 대비해서 여성용 유산균제품도 많이 나와있습니다. 효과가 굉장히 좋다는 사람들의 평가가 많으니 관심 있으신 분은 여성용 유산균도 알아보시는 것도 권장드립니다.

 

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