마라톤 풀코스 완주 방법: 훈련과 전략

이번 포스팅에서는 많은 사람들의 도전 과제이자 꿈인 마라톤 완주를 위한 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 마라톤을 완주하는 것은 큰 성취감을 주는 일이며, 이를 위해서는 체력, 정신력, 그리고 철저한 준비가 필요합니다. 그럼 마라톤 완주를 위해 필요한 준비와 전략을 함께 알아보겠습니다.1. 훈련 계획 세우기마라톤 풀코스를 완주하기 위한 훈련 계획은 체계적이고 단계별 접근이 필요합니다. 먼저, 자신의 목표를 명확히 설정해야 합니다. 목표 시간, 완주 여부, 건강 개선 등 각자의 상황에 맞는 목표를 정하고, 그에 따라 훈련 계획을 세워야 합니다. 훈련 계획은 보통 16주를 기준으로 하며, 주당 4~5일의 훈련을 포함합니다.주간 훈련 일정은 월요일 휴식 또는 가벼운 스트레칭, 화요일 인터벌 훈련, 수요일 ..