급성 심정지 주요 원인과 사전 예방 방법

물 한잔 마시고 돌아섰는데, 갑자기 사람이 쓰러졌다는 이야기 들어보셨나요? 사실 우리 모두의 주변에서 일어날 수 있는 일입니다. 건강했던 사람도 예고 없이 쓰러지는 급성 심정지는 너무 갑작스럽고 무서운 만큼, 원인과 예방법을 제대로 아는 것이 정말 중요합니다. 이번 포스트에서는 급성 심정지 주요 원인과 사전 예방 방법에 대해 살펴보겠습니다.

급성 심정지란?

급성 심정지란 말 그대로 심장이 갑자기 멈추는 현상을 말합니다. 심장이 뛰지 않으면 혈액 순환이 중단되고, 뇌로 산소 공급이 끊기면서 4~6분 내 뇌 손상, 10분 이상이면 사망에 이를 수 있습니다. 문제는, 심정지는 대부분 ‘전조 증상 없이’ 찾아온다는 점입니다.

주요 원인

심장질환 (가장 흔함)

• 허혈성 심장질환(심근경색 등)
• 부정맥
• 심부전

선천성 심장 이상

• 특히 젊은 운동선수의 돌연사에서 자주 등장합니다.

과도한 음주·약물·카페인

• 교감신경을 자극해 심장을 과도하게 흥분시킵니다.

심한 스트레스·수면 부족

• 자율신경계 균형이 무너지면 심장 리듬에도 영향을 줍니다.

심한 전해질 불균형

• 특히 칼륨, 마그네슘 수치가 불안정할 경우 부정맥 유발할 수 있습니다.

급격한 온도 변화 (찜질방, 한파)

• 혈관이 갑자기 수축되거나 확장되면서 심장에 부담을 줍니다.

이런 사람이 특히 위험합니다

• 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 기저질환이 있는 경우
• 흡연자 또는 과음·과로를 자주 하는 사람
• 가족 중에 심장 질환이나 돌연사 병력이 있는 경우
• 과도한 스트레스를 받는 직장인, 수면 부족한 사람
• 운동 중 갑자기 가슴 통증이나 숨참을 겪는 경우

예방법

1. 정기 건강검진 필수

특히 40대 이상이라면 심전도 검사, 심장 초음파, 혈압·혈당·콜레스테롤 수치 정기 체크가 중요합니다. 젊다고 안심하지 마세요. 20~30대 급성 심정지도 꾸준히 늘고 있습니다.

2. 생활습관 개선

• 짠 음식 줄이기
• 담배 끊기
• 술은 절제, 특히 폭음 금지
• 규칙적인 운동, 무리하지 않는 수준으로 하기
• 하루 최소 6~7시간 수면하기
• 스트레스 관리 및 명상하기

3. 심정지 대처법 익히기

• 가족 중 심장병력이 있다면 AED(자동심장충격기) 사용법, 심폐소생술(CPR)을 반드시 알아두세요.