공황장애 및 공황발작 발생시 응급처치 방법

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 공황장애 및 공황발작 상황에서 마음을 다스리고 불안을 가라앉히는 심리적 기술에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 불안 증상이 나타났을 때, 이를 효과적으로 저지하는 응급처치를 찾고 계신 분들은 아래 본문을 꼭 참조해 주세요. 공황을 물리치는 마음 챙김 기술 이 기술은 처음에 배울 때, 당신이 스스로 집중하는 동안, 이 연습을 이끌어줄 한 명의 조력자가 있는 것이 좋습니다. 물론 혼자 연습해도 좋지만, 이 방법을 조력자에게 크게 읽어달라고 부탁해 보세요. 그리고 본인은 그 방법 그대로 마음 챙김 연습을 하는 것입니다. 이게 익숙해지면 이제 혼자서 스스로 외워서 할 수 있게 되고, 이는 나중에 공황이 찾아왔을 때, 당신이 불안증상으로부터 즉각적으로 벗어나는 데 큰 도움을 줄 것입니..