견과류 뭐가 좋냐고? 종류별 특징 정리해드림

아몬드 좋다, 호두는 두뇌에 좋다 이런 얘기 많은데, 막상 뭐가 어떻게 좋은지는 잘 모르겠더라. 믹스넛이나 사서 한 줌씩 까먹긴 하는데, 대충 먹는 사람들 많을 듯해서 정리해봄.1. 아몬드 – 피부랑 다이어트에 괜춘함비타민 E 풍부 → 피부 탄력, 항산화 효과 있음단백질 + 식이섬유 많아서 포만감 좋음 → 다이어트 간식으로 씀불포화지방산도 있어서 혈관 건강도 도움됨하루 권장량: 23알 (28g)생아몬드 or 무염 볶은 거 추천2. 호두 – 브레인푸드 그 자체오메가3 지방산 많음 → 기억력, 집중력 이런 거 챙길 때 좋음학생, 노인, 수험생 필수템심장 혈관 건강도 챙겨줌하루 권장량: 4~5알생호두는 금방 산패됨 → 냉장 보관해야함3. 캐슈넛 – 고소한 맛마그네슘, 인, 철분 같은 미네랄 많음피로 회복, 뼈..